Våga ta STEGEN mot förbättrad HÄLSA och LIVSSTIL
med STAVAR och SMARTA MÅL!
Stavgång är en lättillgänglig fysisk aktivitet som de allra flesta kan utföra.
Denna träningsform är skonsam, även för dig som har skador och behöver en mjukstart i din rehabilitering. Du får en högre träningseffekt till en lägre grad av ansträngning - och, som bonus, ökad energiförbrukning och fettförbränning.
Utifrån mina kunskaper och erfarenheter som leg. sjukgymnast hjälper jag dig att hitta förbättrad balans, styrka, gångteknik, rörelsemönster, andningsteknik och mental styrka.
Jag guidar dig i varför fysisk aktivitet och lite styrka- och balansträning kan ge så mycket för ditt välmående och förbättrad hälsa och livskvalitet – och hoppas också kunna hjälpa dig att hitta glädjen i att röra sig och att få uppleva känslan av att ha en välfungerande kropp.
Under stavgångspassen kommer vi att använda “kroppen, knoppen och stavarna” som effektiva VERKTYG: Utöver stavgången tränar vi lite styrka och balans, och lär oss mer om stress, mental träning och andning.
med STAVAR och SMARTA MÅL!
Stavgång är en lättillgänglig fysisk aktivitet som de allra flesta kan utföra.
Denna träningsform är skonsam, även för dig som har skador och behöver en mjukstart i din rehabilitering. Du får en högre träningseffekt till en lägre grad av ansträngning - och, som bonus, ökad energiförbrukning och fettförbränning.
Utifrån mina kunskaper och erfarenheter som leg. sjukgymnast hjälper jag dig att hitta förbättrad balans, styrka, gångteknik, rörelsemönster, andningsteknik och mental styrka.
Jag guidar dig i varför fysisk aktivitet och lite styrka- och balansträning kan ge så mycket för ditt välmående och förbättrad hälsa och livskvalitet – och hoppas också kunna hjälpa dig att hitta glädjen i att röra sig och att få uppleva känslan av att ha en välfungerande kropp.
Under stavgångspassen kommer vi att använda “kroppen, knoppen och stavarna” som effektiva VERKTYG: Utöver stavgången tränar vi lite styrka och balans, och lär oss mer om stress, mental träning och andning.
Fysisk aktivitet är ett viktigt steg till att förbättra folkhälsan.
Det händer mycket i kroppen när vi rör på oss. I vissa fall kan fysisk aktivitet vara en fullgod ersättning mot vissa mediciner. Detta under förutsättning att den fysiska aktiviteten är anpassad efter individens förmåga, motivation och möjlighet.
Med Stavgång kan du alltså få en större träningseffekt och du upplever helt klart en lägre grad av ansträngning, än vid vanliga promenader. Du får en förbättrad träningseffekt om du stavar rätt, du minskar belastning på knä och leder, överkroppen får jobba mer och du hämtar mer kraft med hjälp av stavarna så du ökar farten. Detta innebär att du förbrukar mer energi när du går med stavar.
Fysisk aktivitet leder till förstärkt muskulatur och det kan innebära att om du inte mår bra eller har någon skada så underlättar det läkningen. Du mår bättre och orkar mer helt enkelt. Blodtillförseln ökar, dvs det blir lättare för syre och näringsämnen att ta sig in i musklerna och det blir lättare för musklerna att transportera bort slaggprodukter, inte att förglömma alla fördelar för vårt hjärta, hjärtat är också en muskel.
Sist men inte minst hoppas vi på att bygga upp en fin gemenskap och socialt umgänge som kan innebära att vi blir mer motiverade och vilja röra på oss regelbundet. Ibland kan det vara bra att inte tänka träning utan att hitta någon form av fysisk aktivitet som gör att du tar ansvar för din hälsa. Gång är ju ändå kroppens grundrörelse.
Hoppas få se er 2021.
Varmt välkomna önskar Monika
Med Stavgång kan du alltså få en större träningseffekt och du upplever helt klart en lägre grad av ansträngning, än vid vanliga promenader. Du får en förbättrad träningseffekt om du stavar rätt, du minskar belastning på knä och leder, överkroppen får jobba mer och du hämtar mer kraft med hjälp av stavarna så du ökar farten. Detta innebär att du förbrukar mer energi när du går med stavar.
Fysisk aktivitet leder till förstärkt muskulatur och det kan innebära att om du inte mår bra eller har någon skada så underlättar det läkningen. Du mår bättre och orkar mer helt enkelt. Blodtillförseln ökar, dvs det blir lättare för syre och näringsämnen att ta sig in i musklerna och det blir lättare för musklerna att transportera bort slaggprodukter, inte att förglömma alla fördelar för vårt hjärta, hjärtat är också en muskel.
Sist men inte minst hoppas vi på att bygga upp en fin gemenskap och socialt umgänge som kan innebära att vi blir mer motiverade och vilja röra på oss regelbundet. Ibland kan det vara bra att inte tänka träning utan att hitta någon form av fysisk aktivitet som gör att du tar ansvar för din hälsa. Gång är ju ändå kroppens grundrörelse.
Hoppas få se er 2021.
Varmt välkomna önskar Monika